{"id":5958,"date":"2020-03-20T18:01:00","date_gmt":"2020-03-20T18:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tedxkarnavatiuniversity.com\/?p=5958"},"modified":"2022-09-14T18:10:40","modified_gmt":"2022-09-14T18:10:40","slug":"prectete-si-nutricni-stitek-zpracovane-potraviny-maji-nejvyssi-obsah-sodiku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tedxkarnavatiuniversity.com\/index.php\/2020\/03\/20\/prectete-si-nutricni-stitek-zpracovane-potraviny-maji-nejvyssi-obsah-sodiku\/","title":{"rendered":"P\u0159e\u010dt\u011bte si nutri\u010dn\u00ed \u0161t\u00edtek \u2013 zpracovan\u00e9 potraviny maj\u00ed nejvy\u0161\u0161\u00ed obsah sod\u00edku."},"content":{"rendered":"

P\u0159e\u010dt\u011bte si nutri\u010dn\u00ed \u0161t\u00edtek \u2013 zpracovan\u00e9 potraviny maj\u00ed nejvy\u0161\u0161\u00ed obsah sod\u00edku.<\/h1>\n

Ned\u00e1vno dokon\u010dil dvoulet\u00e9 funk\u010dn\u00ed obdob\u00ed jako poradce pro vzd\u011bl\u00e1v\u00e1n\u00ed SPRI.<\/p>\n

Michael Piercy<\/p>\n

Majitel a zakladatel The LAB<\/p>\n

Michael je vlastn\u00edkem a zakladatelem spole\u010dnosti The LAB, kter\u00e1 poskytuje mobiln\u00ed online \u0161kolic\u00ed program. Online tr\u00e9ninkov\u00fd program Lab \u2013 Mobile je zcela p\u0159izp\u016fsobiteln\u00fd a nab\u00edz\u00ed \u00fa\u010dastn\u00edk\u016fm p\u0159\u00edstup k \u0159\u00eddic\u00edmu panelu fitness LAB, kde mohou sledovat pokrok a \u00fasp\u011bch. Michael je \u010dlenem tr\u00e9ninkov\u00e9ho t\u00fdmu Under Armour a instruktorem TRX Master Course a Global Presenter. Michael je p\u0159\u00edjemcem dvou nejpresti\u017en\u011bj\u0161\u00edch ocen\u011bn\u00ed ve fitness pr\u016fmyslu \u2013 2017 IDEA Personal Trainer of the Year Award a tak\u00e9 ocen\u011bn\u00ed TRX Total Instructor of the Year 2013 (FACEUP), kter\u00e9 ud\u011bluj\u00ed jeho kolegov\u00e9 a kolegov\u00e9 za skv\u011bl\u00fd p\u0159\u00edstup, komunitu ducha a inspirativn\u00ed u\u010den\u00ed.<\/p>\n

Shana Verstegen<\/p>\n

Hlavn\u00ed tren\u00e9r ACE <\/p>\n

Shana je hlavn\u00ed tren\u00e9rkou American Council on Exercise (ACE) a hlavn\u00ed instruktorkou TRX tr\u00e9ninku a m\u00e1 dlouholet\u00e9 zku\u0161enosti jako fitness \u0159editel\/osobn\u00ed tren\u00e9r\/instruktor skupinov\u00e9ho cvi\u010den\u00ed v Supreme Health and Fitness v Madisonu. Je \u0161estin\u00e1sobnou mistryn\u00ed sv\u011bta v \u017eensk\u00e9 profesion\u00e1ln\u00ed b\u011b\u017ekyni na klad\u00edvk\u00e1ch a boomu. Shana byla uvedena v n\u00e1rodn\u00edch m\u00e9di\u00edch, jako je Wall Street Journal a CNN pro sv\u00e9 \u00fasp\u011bchy v oblasti fitness a jako n\u00e1rodn\u00ed mluv\u010d\u00ed Huntington’s Disease Society of America.<\/p>\n

DASH dieta, co\u017e je zkratka pro \u201eDietary Approaches to Stop Hypertension\u201c, je obl\u00edben\u00fd stravovac\u00ed pl\u00e1n, kter\u00fd se doporu\u010duje pro prevenci a l\u00e9\u010dbu hypertenze (nebo vysok\u00e9ho krevn\u00edho tlaku). Pokud m\u00e1te hypertenzi, v\u00e1\u0161 poskytovatel zdravotn\u00ed p\u00e9\u010de v\u00e1m m\u016f\u017ee doporu\u010dit, abyste pou\u017e\u00edvali dietu DASH samostatn\u011b nebo v kombinaci s l\u00e9ky, abyste sn\u00ed\u017eili krevn\u00ed tlak na zdravou \u00farove\u0148.<\/p>\n

I kdy\u017e netrp\u00edte hypertenzi, stravovac\u00ed pl\u00e1n DASH je tak\u00e9 ide\u00e1ln\u00ed pro shazov\u00e1n\u00ed necht\u011bn\u00fdch kil a tak\u00e9 pro sn\u00ed\u017een\u00ed hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Jedn\u00e1 se o flexibiln\u00ed pl\u00e1n, kter\u00fd nevy\u017eaduje \u017e\u00e1dn\u00e1 speci\u00e1ln\u00ed j\u00eddla a nab\u00edz\u00ed r\u016fzn\u00e9 mo\u017enosti, aby vyhovovaly individu\u00e1ln\u00edm chut\u00edm.<\/p>\n

Chcete-li za\u010d\u00edt \u017e\u00edt zp\u016fsobem DASH, postupujte podle t\u011bchto z\u00e1kladn\u00edch krok\u016f:<\/p>\n

Sni\u017ete p\u0159\u00edjem sod\u00edku. Typick\u00e1 americk\u00e1 strava obsahuje p\u0159\u00edli\u0161 mnoho sod\u00edku, kter\u00fd je hlavn\u00edm p\u0159isp\u011bvatelem k vysok\u00e9mu krevn\u00edmu tlaku.P\u0159iho\u010fte sl\u00e1nku \u2013 zkuste nahradit bylinkami, ko\u0159en\u00edm, citronem, limetkou, octem nebo v\u00ednem, abyste z\u00edskali v\u011bt\u0161\u00ed chu\u0165.P\u0159e\u010dt\u011bte si nutri\u010dn\u00ed \u0161t\u00edtek \u2013 zpracovan\u00e9 potraviny maj\u00ed nejvy\u0161\u0161\u00ed obsah sod\u00edku. Vyb\u00edrejte potraviny s n\u00edzk\u00fdm obsahem sod\u00edku, kter\u00e9 obsahuj\u00ed 5 % nebo m\u00e9n\u011b denn\u00ed hodnoty (DV) sod\u00edku.Bu\u010fte si v\u011bdomi sv\u00e9ho celkov\u00e9ho p\u0159\u00edjmu sod\u00edku \u2013 pl\u00e1n DASH doporu\u010duje p\u0159\u00edjem ne v\u00edce ne\u017e 2 300 mg sod\u00edku denn\u011b. V z\u00e1vislosti na va\u0161em zdravotn\u00edm stavu v\u00e1m m\u016f\u017ee b\u00fdt doporu\u010deno sn\u00ed\u017eit c\u00edlovou d\u00e1vku na 1 500 mg nebo m\u00e9n\u011b denn\u011b. Pamatujte, \u017ee ni\u017e\u0161\u00ed p\u0159\u00edjem sod\u00edku m\u016f\u017ee v\u00e9st k lep\u0161\u00ed kontrole va\u0161eho krevn\u00edho tlaku.\u00a0Nalo\u017ete si ovoce a zeleninu.Konzumujte r\u016fzn\u00e9 barvy, abyste z\u00edskali maxim\u00e1ln\u00ed nutri\u010dn\u00ed p\u0159\u00ednos.\u010cerstv\u00e9, mra\u017een\u00e9, konzervovan\u00e9 a su\u0161en\u00e9 produkty jsou v\u0161echny p\u0159ijateln\u00e9 mo\u017enosti. Pozor v\u0161ak na obsah sod\u00edku v konzerv\u00e1ch a na obsah cukru v su\u0161en\u00e9m ovoci.Up\u0159ednost\u0148uje se cel\u00e9 ovoce a zelenina p\u0159ed \u0161\u0165\u00e1vou, i kdy\u017e 100% ovocn\u00e9 nebo zeleninov\u00e9 \u0161\u0165\u00e1vy jsou p\u0159ijateln\u00e9 s m\u00edrou.Ud\u011blejte v\u011bt\u0161inu sv\u00fdch zrn jako \u201ecelozrnn\u00e9\u201c.\u201eCelozrnn\u00e9\u201c potraviny zahrnuj\u00ed produkty, kter\u00e9 uv\u00e1d\u011bj\u00ed cel\u00e9 zrno na prvn\u00edm nebo druh\u00e9m m\u00edst\u011b na seznamu slo\u017eek, ty, kter\u00e9 jsou ozna\u010deny jako \u201e100% celozrnn\u00e9\u201c a ty, kter\u00e9 obsahuj\u00ed alespo\u0148 8 gram\u016f cel\u00fdch zrn na unci.P\u0159ejd\u011bte na n\u00edzkotu\u010dn\u00e9 nebo beztu\u010dn\u00e9 ml\u00e9\u010dn\u00e9 v\u00fdrobky.Jezte libov\u00e9 maso, dr\u016fbe\u017e, ryby a vejce.Omezte \u010derven\u00e9 a zpracovan\u00e9 maso, kter\u00e9 m\u00e1 vysok\u00fd obsah nasycen\u00fdch tuk\u016f.Konzumujte o\u0159echy, semena a lu\u0161t\u011bniny (va\u0159en\u00e9, su\u0161en\u00e9 fazole a hr\u00e1ch)O\u0159echy obsahuj\u00ed pro srdce zdrav\u00e9 tuky, ale maj\u00ed vy\u0161\u0161\u00ed obsah kalori\u00ed. Velkou pozornost v\u011bnujte velikosti porc\u00ed.U\u017eijte si bezmas\u00e9 j\u00eddlo s pou\u017eit\u00edm produkt\u016f na b\u00e1zi s\u00f3ji a lu\u0161t\u011bnin 2+kr\u00e1t t\u00fddn\u011b.Tuky a oleje pou\u017e\u00edvejte st\u0159\u00eddm\u011bSni\u017ete p\u0159\u00edjem nasycen\u00fdch tuk\u016f a zvl\u00e1\u0161t\u011b se vyhn\u011bte \u201etrans-tuk\u016fm\u201c, kter\u00e9 ucp\u00e1vaj\u00ed tepny, kter\u00e9 jsou oba uvedeny na nutri\u010dn\u00edm \u0161t\u00edtku. Transmastn\u00e9 kyseliny mohou b\u00fdt v seznamu slo\u017eek tak\u00e9 uvedeny jako \u201e\u010d\u00e1ste\u010dn\u011b hydrogenovan\u00e9 oleje\u201c.Sni\u017ete p\u0159\u00edjem sladkost\u00ed a p\u0159idan\u00fdch cukr\u016fNam\u00edsto toho, abyste ozna\u010dili n\u011bkter\u00e9 potraviny za \u201ezak\u00e1zan\u00e9\u201c, povolte nezdrav\u00e9 j\u00eddlo s m\u00edrou.Kombinujte DASH s pravidelnou fyzickou aktivitouFyzicky aktivn\u00ed \u017eivotn\u00ed styl je nezbytn\u00fd pro dobr\u00fd krevn\u00ed tlak, hubnut\u00ed a celkov\u00e9 zdrav\u00edZam\u011b\u0159te se na 150 minut m\u00edrn\u00e9 fyzick\u00e9 aktivity t\u00fddn\u011b (nap\u0159\u00edklad 30 minut rychl\u00e9 ch\u016fze, v\u011bt\u0161inu dn\u00ed v t\u00fddnu).Dodate\u010dn\u00e9 zdrojeAmerick\u00e1 rada pro cvi\u010den\u00edMinisterstvo zem\u011bd\u011blstv\u00ed USA a Ministerstvo zdravotnictv\u00ed a soci\u00e1ln\u00edch slu\u017eeb USAN\u00e1rodn\u00ed institut srdce, plic a krve <\/p>\n

V\u011bdci l\u00e9ta diskutovali o tom, jak m\u016f\u017ee k\u00e1va ovlivnit zdrav\u00ed. N\u011bkter\u00e9 studie uvedly, \u017ee pij\u00e1ci mohou poci\u0165ovat vysok\u00fd cholesterol a zv\u00fd\u0161en\u00e9 riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed, zat\u00edmco jin\u00ed k\u00e1vu chv\u00e1lili za to, \u017ee je bohat\u00e1 na antioxidanty a nab\u00edz\u00ed ochranu proti Parkinsonov\u011b chorob\u011b a rakovin\u011b jater.<\/p>\n

Studie publikovan\u00e1 v American Journal of Clinical Nutrition tento m\u011bs\u00edc uv\u00e1d\u00ed, \u017ee existuje nov\u00fd d\u016fvod se domn\u00edvat, \u017ee m\u016f\u017ee pomoci p\u0159edch\u00e1zet tak\u00e9 rakovin\u011b tlust\u00e9ho st\u0159eva a kone\u010dn\u00edku, ale je zapot\u0159eb\u00ed v\u00edce v\u00fdzkumu.<\/p>\n

National Cancer Institute sledoval p\u016fl milionu Ameri\u010dan\u016f po dobu 15 let a zkoumal jejich stravu, n\u00e1vyky a celkov\u00e9 zdrav\u00ed pomoc\u00ed mikroskopu. V\u011bdci dosp\u011bli k z\u00e1v\u011bru, \u017ee lid\u00e9, kte\u0159\u00ed pili \u010dty\u0159i nebo v\u00edce \u0161\u00e1lk\u016f k\u00e1vy denn\u011b \u2013 b\u011b\u017en\u00e9 nebo bez kofeinu \u2013 m\u011bli o 15 procent ni\u017e\u0161\u00ed riziko rakoviny tlust\u00e9ho st\u0159eva ve srovn\u00e1n\u00ed s lidmi, kte\u0159\u00ed abstinovali.<\/p>\n

Dr. Rashmi Sinha, hlavn\u00ed autor studie, \u0159ekl, \u017ee teorie plat\u00ed i pot\u00e9, co v\u011bdci upravili sv\u00e1 zji\u0161t\u011bn\u00ed o faktory, jako je cvi\u010den\u00ed, rodinn\u00e1 anamn\u00e9za rakoviny, t\u011blesn\u00e1 hmotnost a u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed alkoholu a cigaret.<\/p>\n

Jedin\u00fd probl\u00e9m: nedok\u00e1zali zjistit, pro\u010d k\u00e1va sni\u017euje riziko rakoviny.<\/p>\n

I kdy\u017e m\u016f\u017eete b\u00fdt v poku\u0161en\u00ed vz\u00edt si tuto zpr\u00e1vu a zab\u011bhnout si do m\u00edstn\u00ed kav\u00e1rny, ACE by byl rad\u011bji, kdybyste b\u011b\u017eeli. Pr\u016fkazn\u00fd v\u00fdzkum zdravotn\u00edch p\u0159\u00ednos\u016f n\u00e1poj\u016f s kofeinem, jako je k\u00e1va, st\u00e1le prob\u00edh\u00e1, ale v\u011bda ji\u017e na\u0159\u00eddila, \u017ee cvi\u010den\u00ed m\u016f\u017ee m\u00edt velk\u00fd vliv na celkov\u00e9 zdrav\u00ed.<\/p>\n

Americk\u00fd institut pro v\u00fdzkum rakoviny odhaduje, \u017ee a\u017e jedn\u00e9 t\u0159etin\u011b v\u0161ech druh\u016f rakoviny lze p\u0159edej\u00edt, pokud budeme j\u00edst stravu bohatou na \u017eiviny, udr\u017eovat si zdravou v\u00e1hu a cvi\u010dit alespo\u0148 30 minut denn\u011b.<\/p>\n

U\u017eili jsme si spoustu legrace s p\u0159\u00edpravou na pr\u00e1zdniny zde v centr\u00e1le ACE. Obr\u00e1zky n\u00ed\u017ee ukazuj\u00ed, jak jsme se dostali do pr\u00e1zdninov\u00e9 n\u00e1lady.<\/p>\n

Za prv\u00e9, abychom uk\u00e1zali na\u0161i trvalou podporu na\u0161im voj\u00e1k\u016fm, sestavili jsme bal\u00ed\u010dky p\u00e9\u010de pro ty, kte\u0159\u00ed tuto sez\u00f3nu slou\u017e\u00ed a jsou pry\u010d od sv\u00fdch rodin:<\/p>\n\n\n\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Pak p\u0159i\u0161el \u010das na zdoben\u00ed v\u00e1no\u010dn\u00edho stromku ACE. jak jsme dopadli?<\/p>\n\n\n\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u010cas na vtipy! Administr\u00e1tor studijn\u00ed pomoci ACE, Christopher Gagliardi, zabalil k\u00f3ji Karen McGuire (vpravo dole) jako d\u00e1rek pot\u00e9, co ode\u0161la na tento den. Dokonce dal navrch ma\u0161li, aby dodal sv\u00e9mu d\u00e1rku ten zvl\u00e1\u0161tn\u00ed n\u00e1dech.<\/p>\n

Kdy\u017e Karen p\u0159i\u0161la dal\u0161\u00ed r\u00e1no, byla docela pobaven\u00e1 \u2013 a zbytek t\u00fdmu ACE tak\u00e9! Rozbalila d\u00e1rek v kabince a pracovala zevnit\u0159, dokud se jej\u00ed po\u010d\u00edta\u010d nep\u0159eh\u0159\u00e1l.<\/p>\n\n\n\n\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

V\u011bt\u0161ina lid\u00ed se t\u011b\u0161\u00ed na sn\u011bhov\u00e9 koule v t\u00e9to zimn\u00ed sez\u00f3n\u011b, ale proto\u017ee tady v San Diegu moc sn\u011bhu nenapadne (p\u0159ekvapen\u00ed!), hr\u00e1li jsme si s dal\u0161\u00ed nejlep\u0161\u00ed v\u011bc\u00ed \u2013 sva\u010dinou na Sno Ball.<\/p>\n

Kdo upustil Sno Ball, byl vy\u0159azen z na\u0161eho hodu sn\u011bhovou koul\u00ed. Mimochodem, ne, nesn\u011bdli jsme Sno Balls pot\u00e9, co byly pohozeny a upu\u0161t\u011bny na zem. To by bylo hrub\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Kone\u010dn\u011b \u010dlenov\u00e9 t\u00fdmu ACE vyt\u00e1hli sv\u00e9 o\u0161kliv\u00e9 v\u00e1no\u010dn\u00ed svetry. Ti s nejlep\u0161\u00edmi svetry p\u00f3zovali na trapn\u00e9 firemn\u00ed fotografii:<\/p>\n

Od v\u0161ech zde v ACE v\u00e1m p\u0159ejeme kr\u00e1sn\u00e9 sv\u00e1tky!<\/p>\n

Zd\u00e1 se, \u017ee \u017eijeme hodinu po hodin\u011b, proto\u017ee vl\u00e1dy po cel\u00e9m sv\u011bt\u011b rozhoduj\u00ed o soci\u00e1ln\u00edm distancov\u00e1n\u00ed, sn\u00ed\u017een\u00e9 kapacit\u011b a p\u0159\u00edst\u0159e\u0161\u00ed, aby zpomalily \u0161\u00ed\u0159en\u00ed COVID-19. Na mnoha m\u00edstech byla p\u0159ijata rozhodnut\u00ed, \u017ee t\u011blocvi\u010dny, komunitn\u00ed centra, wellness centra a studia zav\u0159ou sv\u00e9 dve\u0159e \u2013 zd\u00e1nliv\u011b p\u0159es noc. V jin\u00fdch oblastech sv\u011bta maj\u00ed zdravotn\u00ed probl\u00e9my stejn\u00e1 za\u0159\u00edzen\u00ed provozovan\u00e1 na minim\u00e1ln\u00ed kapacitu. V t\u00e9to dob\u011b nejistoty se odborn\u00edci na cvi\u010den\u00ed ptaj\u00ed: \u201eCo mohu ud\u011blat pro ochranu sv\u00e9ho \u017eivobyt\u00ed a sv\u00e9ho podnik\u00e1n\u00ed?\u00a0\u00a0<\/p>\n

Veden\u00ed lid\u00ed\u00a0<\/p>\n

Jako vedouc\u00ed je na\u0161\u00ed odpov\u011bdnost\u00ed nad\u00e1le podporovat na\u0161i komunitu. Ka\u017ed\u00fd z n\u00e1s ve fitness pr\u016fmyslu je l\u00eddrem v na\u0161\u00ed komunit\u011b \u2013 a\u0165 u\u017e jde o veden\u00ed person\u00e1lu, pr\u00e1ci s klienty nebo zve\u0159ej\u0148ov\u00e1n\u00ed p\u0159\u00edsp\u011bvk\u016f na na\u0161ich soci\u00e1ln\u00edch s\u00edt\u00edch. Jednotlivci u n\u00e1s hledaj\u00ed veden\u00ed a odpov\u011bdi. Nyn\u00ed je \u010das uk\u00e1zat v\u016fdcovstv\u00ed s pe\u010dliv\u00fdm srdcem:\u00a0<\/p>\n

Pokud je to mo\u017en\u00e9, oslovte sv\u00e9 zam\u011bstnance, klienty a komunitu prost\u0159ednictv\u00edm personalizovan\u00e9ho e-mailu, textov\u00e9 zpr\u00e1vy nebo telefonn\u00edho hovoru. Nemus\u00edte mnoho \u0159\u00edkat, jednodu\u0161e se zeptejte, jak se maj\u00ed, a zkontrolujte, jak se c\u00edt\u00ed. Nejzraniteln\u011bj\u0161\u00ed z n\u00e1s \u010dasto v tichosti trp\u00ed a projeven\u00ed va\u0161\u00ed p\u00e9\u010de m\u016f\u017ee b\u00fdt v dob\u011b izolace d\u016fle\u017eit\u00fdm soci\u00e1ln\u00edm spojen\u00edm.Pamatujte na ty m\u00e9n\u011b zdatn\u00e9. Oslaben\u00fd imunitn\u00ed syst\u00e9m m\u00e1 mnoho podob, od n\u011bkoho, kdo se zotavuje z ch\u0159ipky, a\u017e po zdrav\u00e9ho osmdes\u00e1tn\u00edka. Pokud jste zdrav\u00ed a schopn\u00ed, oslovte, abyste zjistili, jakou podporu pot\u0159ebujete \u2013 tito jedinci te\u010f nemohou vyu\u017e\u00edt rychl\u00fd v\u00fdlet do obchodu s potravinami\u00a0a\u00a0mo\u017en\u00e1 m\u016f\u017eete.Sd\u00edlejte spolehliv\u00e9 zpr\u00e1vy a informace. Ujist\u011bte se, \u017ee sv\u00e9 \u010dleny a klienty odkazujete na renomovan\u00e9 zdroje informac\u00ed, jako jsou webov\u00e9 str\u00e1nky m\u00edstn\u00ed samospr\u00e1vy, kde najdete informace o doporu\u010den\u00fdch odst\u00e1vk\u00e1ch, a CDC, kde najdete informace o osv\u011bd\u010den\u00fdch postupech COVID-19.Jd\u011bte p\u0159\u00edkladem a uka\u017ete sv\u00fdm zam\u011bstnanc\u016fm, klient\u016fm a \u010dlen\u016fm, \u017ee je mo\u017en\u00e9 z\u016fstat aktivn\u00ed, pozitivn\u00ed a starat se o sebe a p\u0159itom dodr\u017eovat doporu\u010den\u00ed m\u00edstn\u00ed vl\u00e1dy a Centra pro kontrolu a prevenci nemoc\u00ed.<\/p>\n

Soci\u00e1ln\u00ed konektivita\u00a0<\/p>\n

A\u0165 u\u017e je to majitel, mana\u017eer, osobn\u00ed tren\u00e9r, skupinov\u00fd fitness instruktor nebo zdravotn\u00ed tren\u00e9r, ka\u017ed\u00fd z n\u00e1s p\u0159isp\u00edv\u00e1 k soci\u00e1ln\u00edmu propojen\u00ed, kter\u00e9 je \u017eivotn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9 pro zdrav\u00ed na\u0161ich zam\u011bstnanc\u016f, klient\u016f a komunity. V\u00a0sou\u010dasn\u00e9 dob\u011b si mus\u00edme uv\u011bdomit, \u017ee soci\u00e1ln\u00ed distancov\u00e1n\u00ed m\u016f\u017ee pro mnoho jednotlivc\u016f znamenat soci\u00e1ln\u00ed izolaci.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Soci\u00e1ln\u00ed spojen\u00ed a cvi\u010den\u00ed jsou d\u016fle\u017eit\u00e9 pro du\u0161evn\u00ed i fyzickou pohodu. Fitness a zdrav\u00ed v\u016fdci se dob\u0159e hod\u00ed k podpo\u0159e jednotlivc\u016f, k \u0159e\u0161en\u00ed pot\u0159eb cvi\u010den\u00ed a z\u00e1rove\u0148 k boji proti izolaci. Od telefonick\u00fdch hovor\u016f nebo videohovor\u016f a\u017e po \u017eiv\u00e9 p\u0159enosy na soci\u00e1ln\u00edch s\u00edt\u00edch existuje v\u00edce ne\u017e jeden zp\u016fsob, jak zajistit, aby se lid\u00e9 c\u00edtili propojeni s v\u00e1mi a jejich \u0161ir\u0161\u00ed komunitou \u2013\u00a0s\u00a0tro\u0161kou inspirace\u00a0, abyste se mohli h\u00fdbat. Vezm\u011bte si to na sebe, \u017ee budete pravideln\u011b oslovovat a podporovat svou komunitu, jak jen m\u016f\u017eete. Mo\u017en\u00e1 budete p\u0159ekvapeni, jak moc v\u00e1s na opl\u00e1tku podporuj\u00ed.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Chytr\u00e9 podnik\u00e1n\u00ed\u00a0<\/p>\n

Tv\u00e1\u0159\u00ed v tv\u00e1\u0159 povinn\u00fdm uzam\u010den\u00edm a karant\u00e9n\u011b, kterou si sami na\u0159\u00eddili, je to p\u0159\u00edle\u017eitost, jak se pomoc\u00ed technologie p\u0159izp\u016fsobit pot\u0159eb\u00e1m va\u0161ich z\u00e1kazn\u00edk\u016f. Mnoho jednotlivc\u016f hled\u00e1 alternativn\u00ed mo\u017enosti cvi\u010den\u00ed mimo zav\u0159en\u00ed t\u011blocvi\u010dny a studia a omezen\u00ed ve\u0159ejn\u00fdch shroma\u017e\u010fov\u00e1n\u00ed. Nam\u00edsto \u010dek\u00e1n\u00ed, a\u017e najdou jin\u00fd zdroj,\u00a0roz\u0161i\u0159te sv\u00e9 podnik\u00e1n\u00ed\u00a0a\u00a0zahrnout\u00a0online platformu. Pod\u00edvejte se na ned\u00e1vn\u00fd webin\u00e1\u0159 ACE, \u017div\u00e1 panelov\u00e1 diskuse: Vezm\u011bte sv\u00e9 podnik\u00e1n\u00ed s kou\u010dov\u00e1n\u00edm a \u0161kolen\u00edm online, kde najdete tipy, jak za\u010d\u00edt je\u0161t\u011b dnes.\u00a0<\/p>\n

Mezi n\u011bkolik diskutovan\u00fdch mo\u017enost\u00ed pat\u0159\u00ed bezplatn\u00e9 platformy pro videohovory, jako je Zoom, Skype a\u00a0What’s App. Ty poskytuj\u00ed p\u0159im\u011b\u0159en\u00e9 spojen\u00ed pro individu\u00e1ln\u00ed osobn\u00ed tr\u00e9nink a zdravotn\u00ed kou\u010dov\u00e1n\u00ed. Chcete-li vytvo\u0159it kultivovan\u011bj\u0161\u00ed video z\u00e1\u017eitek, vyzkou\u0161ejte novou dostupnou technologii, jako je Remote Coach, kter\u00e1 poskytuje Tribe, individu\u00e1ln\u00ed skupinov\u00fd tr\u00e9nink a tak\u00e9 individu\u00e1ln\u00ed zdravotn\u00ed kou\u010dov\u00e1n\u00ed a osobn\u00ed tr\u00e9ninkov\u00e9 prost\u0159ed\u00ed. Flight Live\u00a0je dal\u0161\u00ed jedine\u010dn\u00e1 platforma, kter\u00e1 kultivuje z\u00e1\u017eitek z videa. Je to skv\u011bl\u00e9 pro individu\u00e1ln\u00ed slu\u017eby, jako je j\u00f3ga, zdravotn\u00ed kou\u010dink a osobn\u00ed tr\u00e9nink \u2013 s mo\u017enost\u00ed pro velmi mal\u00e9 moring slim kde to je<\/a> skupiny a partnersk\u00e9 tr\u00e9ninky s p\u0159\u00e1teli a rodinou.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Jako alternativu k \u017eiv\u00e9mu videu m\u016f\u017eete nab\u00eddnout programov\u00e1n\u00ed dom\u00e1c\u00edho cvi\u010den\u00ed. Je to stejn\u011b snadn\u00e9 jako poslat sv\u00fdm \u010dlen\u016fm 30minutov\u00fd okruh t\u011blesn\u00e9 hmotnosti prost\u0159ednictv\u00edm e-mailu nebo soci\u00e1ln\u00edch m\u00e9di\u00ed. Mo\u017enost zpen\u011b\u017eit tuto slu\u017ebu existuje prozkoum\u00e1n\u00edm prob\u00edhaj\u00edc\u00edch programov\u00fdch pl\u00e1n\u016f potenci\u00e1ln\u011b nab\u00edzen\u00fdch s mo\u017enostmi jako Virtuagym\u00a0nebo\u00a0Trainerize. Dal\u0161\u00ed informace o\u00a0cen\u011bn\u00ed online relac\u00ed\u00a0v\u00a0ned\u00e1vn\u00e9m blogu\u00a0ACE,\u00a0How to Set Pricing for Virtual Coaching.\u00a0<\/p>\n

Tyto platformy jsou jen n\u011bkter\u00e9 z mnoha fantastick\u00fdch mo\u017enost\u00ed, kter\u00e9 m\u00e1te k dispozici. Chcete-li z\u00edskat dal\u0161\u00ed informace a n\u00e1pady, pod\u00edvejte se na dal\u0161\u00ed blogy a webov\u00e9 semin\u00e1\u0159e, kter\u00e9 v\u00e1m v sou\u010dasn\u00e9 dob\u011b poskytujeme jako zdroje.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Je l\u00e9to a vy si vyraz\u00edte zab\u011bhat. Je\u0161t\u011b ne\u017e dokon\u010d\u00edte prvn\u00ed m\u00edli, va\u0161e t\u011blo m\u00e1 pocit, jako by se mohlo vzn\u00edtit horkem. Nen\u00ed to va\u0161e p\u0159edstava. Po patn\u00e1cti minut\u00e1ch b\u011bhu m\u016f\u017ee b\u00fdt va\u0161e t\u011blesn\u00e1 teplota a\u017e 5 \u00b0F nad norm\u00e1lem. Pokud byste v tomto tempu pokra\u010dovali, \u00fanava a nemoc z horka by v\u00e1s bezpochyby zmocnily.<\/p>\n

Strategie, jak se chr\u00e1nit p\u0159ed nemoc\u00ed z horka<\/h3>\n

V\u00fd\u0161e uveden\u00fd sc\u00e9n\u00e1\u0159 nemus\u00ed nastat. P\u00edt dostatek tekutin, a\u0165 u\u017e vody nebo sportovn\u00edho n\u00e1poje, je pro cvi\u010den\u00ed v hork\u00e9m nebo vlhk\u00e9m po\u010das\u00ed nezbytnost\u00ed.<\/p>\n

Udr\u017eov\u00e1n\u00ed t\u011blesn\u00fdch tekutin je nezbytn\u00e9 pro udr\u017een\u00ed spr\u00e1vn\u00e9 t\u011blesn\u00e9 teploty. Pot ochlazuje va\u0161e t\u011blo odpa\u0159ov\u00e1n\u00edm z poko\u017eky. Viditeln\u00e9 kapky potu, kter\u00e9 se neodpa\u0159uj\u00ed, v\u00e1s pouze dehydratuj\u00ed bez blahod\u00e1rn\u00e9ho chladiv\u00e9ho efektu. Pokud nech\u00e1te sv\u00e9 t\u011blo dehydratovat, bude pro v\u00e1s mnohem obt\u00ed\u017en\u011bj\u0161\u00ed prov\u00e1d\u011bt i ten nejleh\u010d\u00ed tr\u00e9nink.<\/p>\n

Ale s dopl\u0148ov\u00e1n\u00edm tekutin ne\u010dekejte, a\u017e budete m\u00edt \u017e\u00edze\u0148. Je pravd\u011bpodobn\u00e9, \u017ee v dob\u011b, kdy skute\u010dn\u011b poc\u00edt\u00edte \u017e\u00edze\u0148, je va\u0161e t\u011blo na dobr\u00e9 cest\u011b k siln\u00e9 dehydrataci.<\/p>\n

N\u00e1sleduj\u00edc\u00ed strategie v\u00e1m pomohou chr\u00e1nit se p\u0159ed n\u00e1stupem onemocn\u011bn\u00ed z horka:<\/p>\n

1. Hydratace<\/h3>\n

Dopl\u0148ov\u00e1n\u00ed tekutin p\u0159ed, b\u011bhem a po cvi\u010den\u00ed je nezbytn\u00e9, aby se zabr\u00e1nilo postupn\u00e9 dehydrataci. V\u017edy se sna\u017ete vyp\u00edt 7 a\u017e 10 unc\u00ed tekutiny ka\u017ed\u00fdch 15 a\u017e 20 minut b\u011bhem cvi\u010den\u00ed. Voda nen\u00ed jedin\u00e1 v\u011bc, kterou va\u0161e t\u011blo ztr\u00e1c\u00ed potem. V potu se tak\u00e9 ztr\u00e1cej\u00ed elektrolyty, jako je sod\u00edk, drasl\u00edk a chlorid. Stejn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9 je nahradit je sportovn\u00edm n\u00e1pojem p\u0159i nep\u0159etr\u017eit\u00e9m cvi\u010den\u00ed trvaj\u00edc\u00edm d\u00e9le ne\u017e jednu nebo dv\u011b hodiny.<\/p>\n

2. Intenzita cvi\u010den\u00ed<\/h3>\n

Pravd\u011bpodobn\u011b byste m\u011bli sn\u00ed\u017eit intenzitu sv\u00e9ho tr\u00e9ninku, zvl\u00e1\u0161t\u011b kdy\u017e jste poprv\u00e9 vystaveni vy\u0161\u0161\u00edm teplot\u00e1m.<\/p>\n

3. Teplota<\/h3>\n

Vysok\u00e1 vlhkost zabra\u0148uje odpa\u0159ov\u00e1n\u00ed potu a pamatujte, \u017ee pot, kter\u00fd se neodpa\u0159uje, t\u011blo neochlazuje. Pomoc\u00ed indexu tepeln\u00e9ho stresu ur\u010dete riziko cvi\u010den\u00ed p\u0159i r\u016fzn\u00fdch kombinac\u00edch teploty a vlhkosti. Zat\u00edmco venkovn\u00ed teplota 90\u00b0 F je relativn\u011b bezpe\u010dn\u00e1 p\u0159i 10% vlhkosti, tepeln\u00fd stres 90\u00b0 F p\u0159i 50% vlhkosti je ekvivalentem 96\u00b0 F. Kdy\u017e index tepeln\u00e9ho stresu stoupne nad 90\u00b0 F, mo\u017en\u00e1 budete cht\u00edt zv\u00e1\u017eit odlo\u017een\u00ed cvi\u010den\u00ed na pozd\u011bji b\u011bhem dne. Nebo pl\u00e1nujte dop\u0159edu a p\u0159ekonejte denn\u00ed horko t\u00edm, \u017ee budete cvi\u010dit brzy r\u00e1no.<\/p>\n

4. Index tepeln\u00e9ho stresu<\/h3>\n

Kdy\u017e jdete ven cvi\u010dit, pod\u00edvejte se na index tepeln\u00e9ho stresu a zva\u017ete souvisej\u00edc\u00ed rizika:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u0159e\u010dt\u011bte si nutri\u010dn\u00ed \u0161t\u00edtek \u2013 zpracovan\u00e9 potraviny maj\u00ed nejvy\u0161\u0161\u00ed obsah sod\u00edku. Ned\u00e1vno dokon\u010dil dvoulet\u00e9 funk\u010dn\u00ed obdob\u00ed jako poradce pro vzd\u011bl\u00e1v\u00e1n\u00ed SPRI. Michael Piercy Majitel a zakladatel The LAB Michael je vlastn\u00edkem a zakladatelem spole\u010dnosti The LAB, kter\u00e1 poskytuje mobiln\u00ed online […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[36],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tedxkarnavatiuniversity.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5958"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tedxkarnavatiuniversity.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tedxkarnavatiuniversity.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tedxkarnavatiuniversity.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tedxkarnavatiuniversity.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5958"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tedxkarnavatiuniversity.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5958\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5959,"href":"https:\/\/tedxkarnavatiuniversity.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5958\/revisions\/5959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tedxkarnavatiuniversity.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tedxkarnavatiuniversity.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tedxkarnavatiuniversity.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}